مشاوره فردی دقیقاً چیه؟
مشاوره فردی یک فرآیند حرفه ایه که طی اون، یک فرد (مراجع) با یک مشاور یا روان درمانگر ملاقات می کنه تا درباره مشکلات، دغدغه ها یا هدف های شخصی خودش صحبت کنه. این جلسات کاملاً محرمانه هستن و مشاور بدون قضاوت، به حرف های فرد گوش می ده و کمکش می کنه تا به بینش، درک و راه حل برسه.
جلسات چطوری پیش می رن؟
جلسه اول: بیشتر برای آشناییه. مشاور سوالاتی می پرسه تا مشکل یا هدف رو بهتر بفهمه. ممکنه درباره سابقه زندگی، خانواده، روابط، کار و احساساتت سوال کنه.
جلسات بعدی: وارد عمق موضوع می شید. مشاور بهت کمک می کنه الگوهای فکری و رفتاری ت رو بشناسی. تمرین هایی می ده، گاهی تکالیف ساده، و تو رو توی مسیر تغییر یا تصمیم گیری همراهی می کنه.
تعداد جلسات بستگی به نوع مشکل داره؛ بعضی موضوعات با 5-6 جلسه حل می شن، بعضی ها هم ممکنه بلندمدت باشن.
برای چه موضوعاتی مناسبه؟
اضطراب و استرس
افسردگی یا بی انگیزگی
مشکلات رابطه ای (عاطفی یا خانوادگی)
بحران های زندگی (مثل طلاق، فوت عزیزان، شکست عشقی، مهاجرت)
مشکلات هویتی یا خودشناسی
اعتماد به نفس پایین
تصمیم گیری (مثل انتخاب شغل، رشته، مهاجرت، ازدواج)
کنترل خشم یا احساسات
مشاوره فردی چی نیست؟
نصیحت صرف نیست؛ مشاور راه حل تحمیل نمی کنه، بلکه کمکت می کنه خودت راهت رو پیدا کنی.
دوستی نیست؛ رابطه حرفه ایه، اما بر پایه احترام، همدلی و اعتماد.
فقط برای افراد دارای مشکل روانی نیست؛ هر کسی توی زندگی ممکنه به مشاوره نیاز داشته باشه.